对孩子身高影响最大的三个原因分别是：睡眠、运动与饮食。
——睿妈
父母们最关心的无外乎就是孩子的学习成绩与身高，几对爸爸妈妈凑在一块一定会把孩子拉过来对比身高，这好像成了一种“攀比”。
尤其是在春节，亲戚见面时，总要对比一下孩子哪个个儿高，假如年龄小的比年龄大的还要高，那父母可倍儿有面子。
所以致使父母为了孩子能长的高，用尽了各种办法，补钙、运动、秘方一个不少！但成效呢，可能并不乐观。
其实非常早就有科学研究表明过，对孩子身高影响最大的三个原因分别是：睡眠、运动与饮食。
睿妈建议父母只须抓牢以下这3点，孩子的身高问题就不需要太过担忧，该长长！
早上6点前，不要叫醒孩子
研究表明，年龄在6到十八岁之间的孩子，天天的睡眠时间至少要保证在8小时以上；
而且睡觉的时间段也很讲究：成长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。
假如你的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌成长激素，久而久之，身高差距就明显了。
不过目前孩子学习任务比较重，晚上9点前上床睡觉说真的不太现实，一般都在10点将来才能休息。
想要保证8小时睡眠的话，睿妈建议父母第二天早晨6点之前不可以叫醒孩子，恰好这期间（5:00—7:00）也是分泌成长激素的高峰期。
对于正在迅速成长发育的孩子来讲，过早的叫醒他们：
第一个影响了睡眠水平，睡眠的不足会干扰到身高；
第二会干扰到孩子的精神状况，过早的起床会让精神处于萎靡状况，需要较长的时间来“苏醒”，对孩子的学习会有非常大的影响。
助高孩子的8种运动
除去睡眠的保证外，适当的让孩子运动，也能帮助孩子长高！这8种运动项目，能叫你的孩子“高其他人家孩子一头”。
美国研究院表明，常常参与到体育训练的儿童比不参加体育训练的同龄儿童常见高4-8厘米左右。
半个头的差距，足以证明训练有多要紧了吧！晨妈建议父母必须要督促孩子天天进行以下运动。
1. 天天晨跑5-7分钟后，做柔韧性和放松训练20分钟，包含做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2. 在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3. 跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次训练应当尽力去做，争取每次跳得尽量更高些。
4. 登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5. 请两人帮助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6. 游泳。
7. 打篮球，打排球。
8. 跳跃。天天跳跃，自我训练，由少到多，可早晚均做，天天跳跃200次以上。
饮食平衡
“想要孩子长得高，饮食搭配必不可少”，这句话说的一点也很好。
天天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获得的营养要丰富得多。
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
杂粮粥米：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一块煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一块炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。假如膳食中不可以常常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就需要向骨骼取钙。
而骨骼中缺钙，其结果会致使骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然没办法正常成长，更别提长高个儿了。
推荐食品：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都能够帮助钙的吸收借助）。
蛋白质每天有
处在成长发育期的孩子，对蛋白质的需要量比成人高得多，如供给不足便会干扰身高增长。除此之外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
铁、锌、铜不可少
人体对它们的需要量虽然不大，但却是不可以缺的。缺锌的孩子，见什么都没食欲，势必影响成长。
食物中供给铁、铜如果是不足，势必使血红蛋白合成受阻，成长发育、智商发育、免疫功能等均会遭到影响，孩子可能常常生病。
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具备正常的抵抗力。
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
